Uginanie ramion z hantlami jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na biceps. Aby je wykonać, weź hantle w obie ręce, stojąc prosto i trzymając hantle wzdłuż ciała, dłonie skierowane do przodu. Następnie, zgiągając ręce w łokciach, unosimy hantle do momentu, gdy dotrą one do poziomu barków. Powoli opuszczamy hantle do pozycji wyjściowej.
1 trik, jak ćwiczyć biceps, by szybciej rósł 💪 Ćwiczenia na biceps z hantlami - YouTube. Dziś pokażę Wam ćwiczenia na biceps z hantlami i ćwiczenia na biceps na modlitewniku, a także
. 30 534 344 69 57 139 293 649
jak ćwiczyć hantlami na biceps
