2 /7 Siemię lniane. Źr.: Mazur. Zaparzone siemię wydziela gęsty śluz. Wystarczy łyżkę siemienia zalać wrzątkiem, odczekać 2 godziny i gotowe. Aby wyregulować działanie układu pokarmowego najlepiej przyjmować taki napar regularnie - codziennie przez snem. W ten sposób na stałe pozbędziemy się kłopotów z zaparciami.
Jedna z najczęstszych dolegliwości, która dotyka większość kobiet w ciąży. Już przed ciążą uważa się, że około 30% kobiet ma problemy z zaparciami, w ciąży ten odsetek wzrasta około dwukrotnie. Winę za to ponosi głównie najważniejszy hormon ciążowy, czyli progesteron.
Aby produkować te hormony, tarczyca potrzebuje odpowiedniej ilości jodu. Niedobór jodu prowadzi do niedoczynności tarczycy. Objawia się ona przyrostem masy ciała, wypadaniem włosów, stałym uczuciem chłodu, zaparciami, sennością, szorstkością skóry. Nierzadko towarzyszy temu tzw. wole. Jak sobie radzić z niedoczynnością tarczycy?
Odpowiednia ilość błonnika. W walce z zaparciami w ciąży bardzo ważna jest odpowiednia dieta, a w niej produkty, które są cennym źródłem błonnika. Skutecznie on usuwa reszki jedzenia z przewodu pokarmowego i rozluźnia stolec. Ułatwia to wypróżnianie. Bogatym źródłem błonnika są otręby zbożowe.
Podwieczorek: smoothie z brzoskwini, jagód, soku pomarańczowego i odrobiny jarmużu. Kolacja: kasza gryczana z brokułem i kilkoma kostkami fety, z dodatkiem oliwy z oliwek i ulubionymi ziołami, słaba herbata lub woda. Suplementy pomocne przy diecie na zaparcia. Już wiesz, jaka dieta przy zaparciach będzie pomocna.
. 475 737 592 403 171 372 186 179
problemy z zaparciami domowe sposoby
